“Smettila fumare fa male!” Appena sentiamo pronunciare le fatidiche parole dalla mamma affettuosa o dall’amico premuroso siamo assaliti da una rabbia feroce. Se fosse così facile….
E’ inutile cercare di ricordare se la prima volta che abbiamo acceso una sigaretta volevamo imitare i genitori o il compagno di classe che era il nostro idolo.
La voglia di sentirsi grandi prima del tempo o solo di essere accettati dal gruppo ci ha fatto entrare in un vicolo cieco da cui non riusciamo più ad uscire.
Quando ne accendiamo una ci sembra di sentirci più rilassati e siamo convinti di affrontare con maggiore sicurezza situazioni stressanti.
Con il tempo la sigaretta è diventata la nostra fedele compagna dei momenti difficili ma anche di quelli piacevoli, con lei condividiamo proprio tutto. E a nulla servono le minacciose scritte sul pacchetto che ci invitano a tenerci lontano da lei.
Continuiamo inesorabili sulla via dell’ autodistruzione, come degli innamorati traditi con le fette di salame sugli occhi. (Continua a leggere)

Quanto incide il tempo sul nostro umore? E cosa possiamo fare per non patirne gli effetti?
La meteoropatia è una sindrome, cioè un complesso di sintomi che si manifesta in presenza di cambiamenti repentini e radicali del tempo.
Il termine deriva dal greco metereos, ovvero “in alto nell’aria” e pathos, che significa “sofferenza”.
Oggi anche la medicina ufficiale la riconosce come una malattia, dopo essere stata per lungo tempo sottovalutata.

Colpisce molte più persone di quanto si immagini e il loro numero e destinato ad aumentare, se è vero che esiste un profondo legame tra questa sindrome e due dei mali più diffusi del nostro tempo: lo stress e l’inquinamento. (Continua a leggere)

Oggi iniziamo il primo di una serie di articoli riguardanti l’attività fisica ed il mantenersi in forma sempre ed in maniera costante nel tempo.
E’ noto a tutti che regolari esercizi di ginnastica non solo vi manterranno snelle, flessibili e forti ma vi garantiranno anche uno stato di benessere duraturo.
Infatti l’esercizio fisico stimola il rilascio di oppioidi naturali, noti come endorfine,da parte dell’ipofisi. E’ questo il motivo della sensazione di benessere quando si fa ginnastica.

Per essere in forma una volta ci si dedicava a faticosissimi esercizi ginnici ed interminabili sollevamenti di pesi. Oggi esiste invece una concezione diffusa che ci si può mantenere in forma con gradevoli attività sportive.

Il segreto per modellare e rendere armonioso il proprio corpo risiede nell’ alternare esercizi di ginnastica di diverso tipo. (Continua a leggere)

Oggi voglio darvi qualche consiglio per vincere la lotta con l’odiata ciccia, battaglia che molte di noi considerano persa in partenza e che invece può essere vinta.
Sono consigli semplici e di facile attuazione…..proviamoci!

1 - Fare gli esercizi aerobici al mattino.

Fare una qualche forma di esercizio aerobico per soli 20 minuti, come prima cosa al mattino, è più efficace nel bruciare grasso di un’intera ora di esercizi aerobici eseguiti in un momento successivo del giorno dopo aver già mangiato qualcosa. Dopo un digiuno notturno, i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, come lo sono le riserve di carboidrati. Fare gli esercizi prima di mangiare costringe il corpo ad attingere direttamente dalle riserve di grasso, per racimolare l’energia necessaria a superare qualsiasi brusco risveglio a cui l’avete sottoposto. (Continua a leggere)