Un eccesso di 200 calorie al giorno, che si aggiungono insidiosamente nella dieta senza che ce ne rendiamo conto, può tradursi in sette chili in più all’anno, vale a dire un paio di taglie in più.

Perchè ciò non avvenga, la cosa migliore è cominciare ad adottare abitudini alimentari sane durante l’anno e proporsi sin’ora di evitare gli eccessi.
Se ormai è troppo tardi e non è stato possibile controllarsi ma occorre ad ogni costo perdere chili per rientrare nei vestiti, non ti preoccupare abbiamo la soluzione per questi casi di emergenza.

Tanto per comiciare metti in pratica questi trucchetti riportati di seguito per dimagrire in modo molto rapido e mantenere poi il peso raggiunto.

La dieta in casa

1) Prendi nota di tutto ciò che mangi o bevi. Scoprirai che mangi più di quanto non creda. Se tieni il conto ogni giorno potrai sapere da dove vengono questi chili di troppo e di conseguenza l’origine del tuo problema.

2) Non andare mai a fare la spesa all’ora di pranzo o comunque quando hai fame. Eviterai cosi di comprare dei prodotti-tentazione che ti faranno ingrassare.

3) Puoi provare per sconfiggere la fame ansiosa una tazza di te o una bevanda dietetica o semplicemente un bicchiere d’acqua 20 minuti prima di mangiare. Sembra una sciocchezza: ma fa miracoli…provate!

4) Prima di partecipare ad una cena tra amici o ad un pranzo in famiglia bevi del brodo sgrassato, un succo di pomodoro, una mela oppure uno yoghurt magro in modo da avere meno appettito e non arrivare a mangiare tutto quello che ti metterranno davanti. Se si tratta di un cocktail mantieni le mani occupate.

5) Respira lentamente e profondamente per 10 volte, trattenendo il respiro per qualche secondo prima di ingerire il primo boccone. Questa prattica è stato dimostrato avere dei un effetto rilassante e psicologico che ti aiuterà a mangiare meno.

6) Inizia il pasto con un insalata. Riempe lo stomaco, moderando il senso di fame e inoltre pare che le vitamine vengano assorbite meglio! Le combinazioni e le variazioni sul tema possono essere infinite, senza calorie extra!

7) Pianifica ciò che intendi mangiare. Improvvisare i pasti ti condurrà all’insuccesso e a prendere chili. Inoltre fai le porzioni in cucina e porta a il piatto già pronto in tavola e se si tratta di un dessert tanto meglio!

Abituati a mangiare poco ma tante volte al giorno invece di fare pochi pasti sostanziosi. In questo modo mitighera iin maniera efficace l’ansia di mangiare.

9) Prova a cenare presto. Man mano che avanza la sera il metabolismo tende a rallentare e si accumulano i grassi.

10) Mentre sei seduta a tavola non leggere o guardare la televisione. Sono fonti di distrazione che fanno perdere la nozione di ciò che si ingerisce e e pertanto si mangerà in maggiori quantità senza rendersene conto.