E’ oramai risaputo come salute e alimentazione siano strettamente legate. La corretta alimentazione è fondamentale per una buona qualità di vita e per invecchiare bene. La salute, infatti, si conquista e si conserva soprattutto a tavola, imparando sin da bambini le regole del mangiare sano.
Un’alimentazione corretta e abitudini sane influiscono sul nostro aspetto, su come ci sentiamo, sul nostro benessere.
Per questo è importante conoscere le basi di un’alimentazione sana e seguire alcuni piccoli accorgimenti per essere sempre in forma senza bisogno di rinunce.

A tale scopo vorrei presentarvi un sito che si chiama Alimentazione – Salute che mi è stato di grande aiuto nel conoscere ed approfondire questo binomio. (Continua a leggere)

Un eccesso di 200 calorie al giorno, che si aggiungono insidiosamente nella dieta senza che ce ne rendiamo conto, può tradursi in sette chili in più all’anno, vale a dire un paio di taglie in più.

Perchè ciò non avvenga, la cosa migliore è cominciare ad adottare abitudini alimentari sane durante l’anno e proporsi sin’ora di evitare gli eccessi.
Se ormai è troppo tardi e non è stato possibile controllarsi ma occorre ad ogni costo perdere chili per rientrare nei vestiti, non ti preoccupare abbiamo la soluzione per questi casi di emergenza.

Tanto per comiciare metti in pratica questi trucchetti riportati di seguito per dimagrire in modo molto rapido e mantenere poi il peso raggiunto. (Continua a leggere)

Tutte noi desideriamo un corpo più agile ed armonioso ma spesso la meta appare cosi lontana che ci rassegniamo ai nostri chili in più come ad un destino inellutabile. Non è cosi, vale la pena di reagire. Occorre solo fare un po’ di attenzione e mettere in atto tutti quegli stratagemmi che ci possono aiutare a portare avanti un piano dieta con successo.
La dieta è importante e serve ad eliminare quei chili di troppo che appesantiscono la nostra figura ma da sola non basta, visto che spesso si tornano a riprendere i chili persi sottoponendo il proprio corpo al terribile effetto yo-yo. (Continua a leggere)

Oggi iniziamo il primo di una serie di articoli riguardanti l’attività fisica ed il mantenersi in forma sempre ed in maniera costante nel tempo.
E’ noto a tutti che regolari esercizi di ginnastica non solo vi manterranno snelle, flessibili e forti ma vi garantiranno anche uno stato di benessere duraturo.
Infatti l’esercizio fisico stimola il rilascio di oppioidi naturali, noti come endorfine,da parte dell’ipofisi. E’ questo il motivo della sensazione di benessere quando si fa ginnastica.

Per essere in forma una volta ci si dedicava a faticosissimi esercizi ginnici ed interminabili sollevamenti di pesi. Oggi esiste invece una concezione diffusa che ci si può mantenere in forma con gradevoli attività sportive.

Il segreto per modellare e rendere armonioso il proprio corpo risiede nell’ alternare esercizi di ginnastica di diverso tipo. (Continua a leggere)

Oggi voglio darvi qualche consiglio per vincere la lotta con l’odiata ciccia, battaglia che molte di noi considerano persa in partenza e che invece può essere vinta.
Sono consigli semplici e di facile attuazione…..proviamoci!

1 - Fare gli esercizi aerobici al mattino.

Fare una qualche forma di esercizio aerobico per soli 20 minuti, come prima cosa al mattino, è più efficace nel bruciare grasso di un’intera ora di esercizi aerobici eseguiti in un momento successivo del giorno dopo aver già mangiato qualcosa. Dopo un digiuno notturno, i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, come lo sono le riserve di carboidrati. Fare gli esercizi prima di mangiare costringe il corpo ad attingere direttamente dalle riserve di grasso, per racimolare l’energia necessaria a superare qualsiasi brusco risveglio a cui l’avete sottoposto. (Continua a leggere)