Inestetismi dovuti alla ritenzione idrica, chili di troppo localizzati e scarso tono muscolare sono i problemi più comuni che interessano le gambe, l’addome ed i glutei.
Per contrastarli con efficacia c’è oggi un corso di fitness in acqua che si propone, già dal nome, come una vera e propria strategia d’attacco: si chiama infatti Acquagag Attack e offre un lavoro adatto per snellire e rassodare le tre zone crtitiche del corpo femminile, restituendo armonia all’intera figura.

Si svolge a corpo libero con l’acqua che arriva al petto (120 m) ed è fatto di un alternanza tra fasi aerobiche e fasi muscolari che durano circa 7-8 minuti ognuna.
Queste sequenze ripetute più volte, si svolgono sul posto: per mantenere l’equilibrio e la postura corretta, contrastando le spinte che il corpo riceve dai vortici d’acqua creati tutt’intorno dai movimenti stessi, tutta la muscolatura bassa (addome, glutei e parte bassa della schiena) si attiva ed è costretta a rimanere in contrazione costante rinforzandosi efficacemente.
Anche le fasi di tonificazione hanno un ritmo vivace e mantengono elevata la frequenza cardiaca, a vantaggio del consumo calorico. (Continua a leggere)

E’ oramai risaputo come salute e alimentazione siano strettamente legate. La corretta alimentazione è fondamentale per una buona qualità di vita e per invecchiare bene. La salute, infatti, si conquista e si conserva soprattutto a tavola, imparando sin da bambini le regole del mangiare sano.
Un’alimentazione corretta e abitudini sane influiscono sul nostro aspetto, su come ci sentiamo, sul nostro benessere.
Per questo è importante conoscere le basi di un’alimentazione sana e seguire alcuni piccoli accorgimenti per essere sempre in forma senza bisogno di rinunce.

A tale scopo vorrei presentarvi un sito che si chiama Alimentazione – Salute che mi è stato di grande aiuto nel conoscere ed approfondire questo binomio. (Continua a leggere)

Siete appena usciti dal lavoro e avete finalmente un po’ di tempo per voi. Che cosa vi piacerebbe fare? Sentite il bisogno di muovervi un po’ ma siete stufi della palestra. Avreste voglia di stare un po’ in mezzo alla gente dopo otto ore passate ad “interfacciarvi” con il vostro computer, ma l’idea di un locale affollato vi intristisce.
Vorreste dedicare qualche ora di benessere al vostro corpo ma avete bisogno anche di un po’ di distrazione. Una soluzione potrebbe essere quella di fare una passeggiata fuori….ma sta diluviando!
Non scoraggiatevi: la soluzione per esaudire i vostri desideri si chiama ballo.

Il ballo, oltre ad essere una delle più antiche forme di espressione e una disciplina estremamente creativa, è una vera e propria fonte di benessere che apporta moltissimi benefici a tutto l’organismo ed all’umore. Si tratta, inoltre, di un allenamento completo perchè coinvolge contemporaneamente diverse parti del corpo: mentre i muscoli si potenziano e polpacci, cosce e glutei si fanno tonici e sodi, i passi di danza ben precisi ci costringono a mantenere una postura corretta e agiscono quindi sulla struttura ossea, correggendo cattive abitudini e aiutando i problemi che ne derivano alla schiena. (Continua a leggere)

Oggi iniziamo il primo di una serie di articoli riguardanti l’attività fisica ed il mantenersi in forma sempre ed in maniera costante nel tempo.
E’ noto a tutti che regolari esercizi di ginnastica non solo vi manterranno snelle, flessibili e forti ma vi garantiranno anche uno stato di benessere duraturo.
Infatti l’esercizio fisico stimola il rilascio di oppioidi naturali, noti come endorfine,da parte dell’ipofisi. E’ questo il motivo della sensazione di benessere quando si fa ginnastica.

Per essere in forma una volta ci si dedicava a faticosissimi esercizi ginnici ed interminabili sollevamenti di pesi. Oggi esiste invece una concezione diffusa che ci si può mantenere in forma con gradevoli attività sportive.

Il segreto per modellare e rendere armonioso il proprio corpo risiede nell’ alternare esercizi di ginnastica di diverso tipo. (Continua a leggere)