La stagione fredda è critica anche per i capelli che in questi mesi tendono a cadere più numerosi. Niente di drammatico, anzi, è normale, perchè il capello ha un suo ciclo vitale : cresce, invecchia, cade e si rigenera.

In questa stagione prevale la cosidetta fase telogen cioè quella della caduta (un po’ come per le foglie), a cui seguirà una nuova ricrescita (anagen). Come per la pelle, lo stato dei capelli è determinato dalla salute interiore. Le tensioni della vita moderna lasciano le loro tracce: se i capelli sono opachi è probabile che il corpo non stia funzionando a dovere.

Per avere capelli dall’aspetto sano scegliete un alimentazione nutriente e seguite un regime di mantenimento efficace.

Una dieta equilibrata ricca di proteine, frutta e verdura fresca è il primo passo verso la salute verso la salute generale dell’organismo e verso la bellezza dei capelli.

Cosa portare a tavola

Prima cosa: occhio alle calorie Le restrizioni eccessive mettono sotto stress i capelli. L’ideale è restare alle 1400-1500 calorie al giorno in modo da abbinare un leggero effetto dimagrante a quello rigenerante sui capelli.

Assicuratevi che la vostra dieta sia ben bilanciata e che sia ricca di proteine. Ad esempio il salmone è ritenuto uno degli elementi più preziosi per la salute dei capelli.

Nel menù quotidiano poi non dovrebbero mai mancare i frutti di bosco ed, in generale, la frutta blu - viola (ideali uva nera e mirtilli). Grazie ad una sostanza contenuta in essi si ha un miglioramento dell’ elasticità dei capillari e un aiuto nella vascolarizzazione del cuoio capelluto.

Tra i cereali sarebbero da preferire il miglio e l’orzo, ricchi di calcio e silicio (elementi presenti nel fusto del capello) ed in generale tutti i cereali integrali che hanno un più elevato contenuto proteico, affine alla cheratina, la proteina che avvolge il fusto.

Ottima per i capelli è la soia, grazie ai suoi flavoni può agire riequilibrando il sistema ormonale e migliorando l’aspetto sia dei capelli grassi che di quelli troppo secchi e deboli.

Indispensabili le uova Infatti nel tuorlo dell’uovo è contenuta la biotina, una vitamina del gruppo B che evita la desquamazione del cuoio capelluto. Si trova anche nelle carni, nel cavolfiore, nelle carote, nel latte, nei fagioli ed in tantissimi altri alimenti che non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione quotidiana.

I capelli non crescono velocemente come vorresti? Fattori genetici a parte, prova a integrare la tua alimentazione con vitamine del complesso B, vitamina C, D e vitamina E. Stai alla larga da cibi grassi, caffeina e bevande carbonate, tutti alimenti che - almeno si dice - ritardano la crescita dei capelli.

Inoltre la salute dei capelli dipende anche da una buona circolazione sanguigna.

Un semplice e delicato massaggio fai-da-te tonifica il cuoio capelluto e rende i capelli più vitali.

Il consiglio è “dedicarsi” un momento ogni mattina in cui massaggiare regolarmente il cuoio capelluto: stimola l’irrorazione sanguigna, favorisce la crescita dei capelli e allevia la tensione.

Esistono alcuni movimenti che si possono utilizzare prima e durante il lavaggio per stimolare la circolazione del cuoio capelluto e quindi favorire il nutrimento del bulbo pilifero.

Accarezzare delicatamente i capelli, prenderne un ciuffo alla radice e tirare abbastanza da stimolare la cute. Appoggiare le mani ai lati del capo, tenere le dita sulle orecchie e i polsi alle tempie e premendo delicatamente per alcuni secondi, rilasciare lentamente. Massaggiare il cuoio capelluto con i polpastrelli delle dita compiendo dei brevi movimenti circolari ed esercitando una leggere pressione, partendo dal davanti e fermandosi di più dietro alle orecchie e alla base del cranio, che sono i punti dove si accumula più tensione.