Oggi voglio darvi qualche consiglio per vincere la lotta con l’odiata ciccia, battaglia che molte di noi considerano persa in partenza e che invece può essere vinta.
Sono consigli semplici e di facile attuazione…..proviamoci!

1 - Fare gli esercizi aerobici al mattino.

Fare una qualche forma di esercizio aerobico per soli 20 minuti, come prima cosa al mattino, è più efficace nel bruciare grasso di un’intera ora di esercizi aerobici eseguiti in un momento successivo del giorno dopo aver già mangiato qualcosa. Dopo un digiuno notturno, i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, come lo sono le riserve di carboidrati. Fare gli esercizi prima di mangiare costringe il corpo ad attingere direttamente dalle riserve di grasso, per racimolare l’energia necessaria a superare qualsiasi brusco risveglio a cui l’avete sottoposto. (Continua a leggere)

Continuiamo a parlare del linguaggio del corpo, argomento di grande interesse per tutti noi. Oggi cerchiamo di capire qualcosa in più sulla stretta di mano ed i suoi significati.

Tutti noi abbiamo un raggio di azione più o meno ampio nello spazio circostante a noi, in cui ci muoviamo e ci sentiamo a nostro agio, e non permettiamo a nessuno, salvo esplicito consenso, di interferire con questa “sfera d’aria” che ci circonda.
Esistono quattro tipi di sfere o zone:

1. Zona Intima (da 15 a 45 cm)
2. Zona Personale (da 45 cm a 1.20 m)
3. Zona Sociale (da 1.20 a 3.6 m)
4. Zona Pubblica (oltre i 3.6m)

Ovviamente queste misure sono del tutto indicative, strettamente dipendenti dall’ambiente culturale e tradizionale dove il soggetto nasce e cresce. (Continua a leggere)

Dopo una pesante mattinata di lavoro, finalmente scocca l’una e vi precipitate al bar sotto l’ufficio e sgomitando tra una giungla di camerieri, vassoi per accapparvi l’ultimo tavolino rimasto. E lì, pigiati tra l’attaccapanni e la parete mangiate di tutta fretta il vostro agognato spuntino riscaldato, in mezzo ad una folla di bocche che ingurgitano e chiaccherano a volume di concerto.
Allora in un impeto di sconforto, pensate che sarebbe forse stato meglio rilassarvi davanti al computer sganocchiando una merendina del distributore! (Continua a leggere)

Tonifica l’organismo e trasmette energia, voglia di muoversi e di ritrovare un contatto con la natura.
E’ il freddo, che in questo periodo dell’anno raggiunge le sue punte massime. E, dunque, può aggredire la cute, specie se delicata e sensibile, provocandone la progressiva disidratazione.
A peggiorare la situazione, contribuisce la moltipilcazione dei radicali liberi, scatenati da polveri e gas inquinanti, riscaldamento, alcuni tipi di luce artificiale, sbalzi di temperatura e umidificatori.
Anche le radiazioni solari, seppur meno intense, penetrano negli strati cutanei più profondi accellerando il processo di invecchiamento. (Continua a leggere)

Disinteresse, angoscia, senso di impotenza. Iniziare la giornata sembra impossibile… E una forma di depressione che colpisce soprattutto le donne.
L’angoscia mattutina è un problema diffuso soprattutto tra le donne dai 30 ai 50 anni e si manifesta con vari sintomi: assenza d’interesse verso qualsiasi attività, autosvalutazione, ansia, mancanza di volontà e di energie, difficoltà a prendere decisioni anche banali. Secondo gli esperti è un preciso segnale di depressione e come tale andrebbe curato, soprattutto quando non è limitato al periodo che segue un lutto, una separazione, un licenziamento, tutte situazioni in cui è abbastanza naturale il desiderio di «non vivere». (Continua a leggere)