Secondo l’OMS un adulto su quattro nell’arco di un aano soffre di patologie croniche, ansia e depressione, legate allo stress. Il rapporto tra stress e salute è da tempo al centro delle ricerche scientifiche ma resta ancora un campo ricco di punti oscuri.

Il 20% delle persone che vanno dal medico lamentano tensione, ansia e depressione.

Gli effetti dello stress sull’organismo e sulla salute sono notevoli: ipertensione, ulcera e infarto sono tra i più conosciuti.
Lo stato di disagio che chiamiamo stress è il prodotto dell’interazione tra la tensione causata dagli eventi e la capacità delle persona di porre resitenza. Per fortuna non tutti gli stress sono negativi: a volte un po’ di tensione aiuta ad essere reattivi nei confronti della vita. La cosa importante è non superare mai il livello di guardia.

Cause dello stress

Sono di due tipi:

Cause fisiche: sono legate, ad esempio, all’ abuso di alcool, nicotina e caffeina, all’uso di droghe, al cambio di stagione, a incidenti e cosi via.

Cause emotive: lo stress colpisce facilamente le persone più ansiose, fobiche, aggressive, insonni, chi ha qualche blocco psicologico e fa fatica a tessere relazioni sociali e cosi via. Un divorzio, la morte di un familiare, la perdita del posto di lavoro, andare in pensione, la gravidanza, la nascita di un figlio, ma anche più banalmente il traffico cittadino che dobbiamo affrontare ogni giorno per andare in ufficio sono tutti eventi che possono causare stress.

Come superarlo

Ci aiuta la mente. Provate a tenere un diario ed annotare ogni mese tutte le situazioni che vi hanno reso nervosi, le cose che sono andate storte, quello che è stato fatto per risolvere i problemi e ciò che non siamo riusciti a fare.
Quando lo stress è generato da eventi specifici possono venirci incontro alcuni tecniche mentali. Vediamole:

- Anticipare lo stress Prepararsi all’evento, provare a riprodurre la situazione, analizzare le cause di tensione.

- Ridurre l’incertezza Chiarire, quando possibile, tutto ciò che lascia perplessi o dubbiosi.

- Visualizzare Immaginare un posto nel quale ci si trova particolarmente a proprio agio o evocare un ricordo piacevole.

- Meditazione Fissare la propria attenzione su qualcosa di specifico, allentando cosi i pensieri stressanti. Per esempio concentrarsi sulla respirazione, su un suono o fissare un oggetto.